Arms Exercises 15
Pressez la barre avec une prise rapprochée pour cibler les triceps et les pectoraux.
PoitrineBrasTricepsChestIntermédiaireBarreBanc- Haltères
Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.
BrasBicepsAvant-brasBrachio-radialDébutantIntermédiaireHaltèresRenforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.
BrasBrachialForearm ExtensorsIntermédiaireBarreUn exercice classique pour renforcer le dos et les bras.
DosBrasLatsBicepsIntermédiairePoids de corpsBarre de tractionRenforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.
DosBrasLatsBicepsÉpaulesIntermédiaireAvancéPoids de corpsBarre de traction- Barre de traction
Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.
DosBrasLatsIntermédiaireAvancéBarre de tractionProtégez vos épaules tout en renforçant votre dos avec cette prise neutre.
DosBrasLatsBicepsIntermédiairePull-up Bar with Neutral Grips- Barre de traction
Renforcez vos épaules et vos triceps avec ce mouvement classique.
ÉpaulesBrasDeltsIntermédiaireHaltèresBarreTirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.
DosBrasLatsDébutantIntermédiairePouliePoussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.
BrasTricepsDébutantIntermédiairePoulieCordeBar AttachmentUn exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.
BrasTricepsDébutantPoulieUn exercice dynamique pour améliorer la mobilité des épaules et renforcer le haut du corps.
ÉpaulesBrasSangle abdominaleDeltsTricepsHaut du dosIntermédiaireKettlebells