Curlez une barre à deux bras pour charger lourd les biceps.
Pliez le coude contre résistance pour développer et dessiner les biceps.
Développez vos biceps avec une tension constante à la poulie.
Isolez vos triceps avec cette extension classique à la poulie.
Un exercice ciblé pour isoler le biceps.
Curlez un haltère dans chaque main pour des biceps équilibrés et dessinés.
Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.
Améliorez votre force de prise avec cet exercice.
Renforcez vos bras et améliorez votre prise.
Curl sur trajectoire fixe : isole les biceps sans exiger d'équilibre.
Renforcez vos biceps pour des bras puissants et bien dessinés.
Renforce les triceps avec ce mouvement au-dessus de la tête.
Isolez vos biceps avec des curls contrôlés.
Travaillez vos avant-bras et biceps avec une prise inversée.
Renforcez vos avant-bras et biceps avec un curl en prise inversée.
Renforce les extenseurs des avant-bras.
Un exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.
Exercice isolé pour les triceps.
Travaille les biceps et les avant-bras avec une prise neutre.
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
Isolez vos triceps en position assise sur une machine à guidage fixe.
Le mouvement des dips depuis un siège — une cale bloque les cuisses pour pousser lourd sans porter son poids de corps.
Poussez la poulie vers le bas pour isoler et renforcer les triceps.
Renforce les avant-bras et améliore la prise.
Renforcez vos avant-bras en roulant un poids.
Combinez curls réguliers et inversés pour cibler biceps et avant-bras.