Exercices 33
Endurance Exercises 33
- Chest
Pompes
Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.
Chest•Shoulders•Triceps - Arms
Curl biceps
Soulevez des haltères en pliant les bras pour cibler les biceps.
Biceps - Arms
Curl des poignets
Renforce les avant-bras et améliore la prise.
Forearm Extensors•Forearms - Arms
Curl inversé des poignets
Renforce les extenseurs des avant-bras.
Forearm Extensors - Arms
Renforceur de prise
Améliorez votre force de prise avec cet exercice.
Forearms•Finger Flexors - Arms
Marche du fermier
Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.
Forearms - Arms
Rouleau de poignets
Renforcez vos avant-bras en roulant un poids.
Forearm Flexors•Forearm Extensors - Back
Tractions classiques
Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.
Lats•Biceps - Back
Tractions en supination
Exercice puissant pour les biceps et le dos.
Biceps•Lats - Back
Tractions prise large
Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.
Lats - Back
Tractions commando
Exercice avancé pour les dorsaux et le core.
Lats•Core - Shoulders
Élévations latérales
Sculptez vos épaules avec cet exercice d'élévation latérale.
Side Delts - Shoulders
Élévations frontales
Renforce les deltoïdes antérieurs et le haut de la poitrine.
Front Delts - Shoulders
Écarté inversé
Renforce les épaules arrière et le haut du dos.
Rear Delts - Shoulders
Tirage visage
Améliorez la santé des épaules avec des tirages visage.
Rear Delts•Traps - Core
Planche
Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.
Abs•Obliques•Deep core - Core
Crunch
Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.
Abs - Core
Twist russe
Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.
Obliques - Core
Crunch vélo
Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.
Abs•Obliques - Core
Toucher des orteils
Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.
Abs - Core
Planche latérale
Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.
Obliques•Abs•Deep core - Legs
Relevé de mollet à une jambe
Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.
Calves•Soleus - Legs
Squat sauté avec haltères
Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.
Calves•Quads•Hamstrings - Legs
Squat
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Fentes
Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Quads•Hamstrings•Glutes - Core
Crunch incliné
Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
Abs•Obliques - Legs
Extension des jambes
Exercice idéal pour isoler les quadriceps.
Quads - Legs
Curl jambes
Exercice essentiel pour isoler les ischio-jambiers.
Hamstrings - Shoulders
Élévations latérales assis
Un exercice simple pour renforcer et sculpter les épaules.
Side Delts - Arms
Extension triceps à la corde
Un exercice efficace pour isoler et renforcer les triceps avec une corde.
Triceps - Shoulders
Élévations arrière
Un exercice efficace pour renforcer les deltoïdes postérieurs et améliorer la posture.
Rear Delts - Legs
Squat isométrique
Un exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.
Quads•Glutes - Legs
Chaise contre le mur
Un exercice isométrique simple pour renforcer les quadriceps et améliorer l’endurance.
Quads