Bodyweight Exercises ²⁵

Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.

Exercício clássico para trabalhar costas, bíceps e antebraços.

Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.

Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.

Clássico exercício para fortalecer o core e definir os abdominais.

Movimento rotacional eficaz para fortalecer os oblíquos e estabilizar o core.

Fortaleça seu core e melhore a estabilidade do tronco.

Excelente exercício para trabalhar o abdômen superior, inferior e oblíquos.

Movimento simples e eficaz para trabalhar a parte superior do abdômen.

Ótimo exercício para fortalecer os oblíquos e melhorar a estabilidade.

Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.

Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.

Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

Fortaleça seus glúteos e melhore sua postura.

Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.

Exercício simples e eficaz para aumentar a resistência muscular nas pernas.

Exercício eficaz para melhorar a força e o equilíbrio das pernas.

Um exercício isométrico simples para aumentar a força e a resistência das pernas.

Um exercício isométrico que fortalece o core e melhora a estabilidade.

Uma variação do avanço que trabalha glúteos e coxas.

Fortaleça suas pernas e melhore seu equilíbrio.

Uma variação simples para fortalecer as pernas e melhorar o equilíbrio.

Fortalece o core e melhora o equilíbrio.

Fortaleça suas costas e melhore sua postura.