Isole os tríceps na máquina sentado, com trajetória estável e controlada.
Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
Fortaleça seu peitoral e melhore sua postura.
Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.
Clássico exercício para fortalecer o core e definir os abdominais.
Exercício isolado para os tríceps.
Versão mais intensa dos abdominais tradicionais, realizada no banco.
Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.
Uma variação do avanço que trabalha glúteos e coxas.
Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.
Uma variação simples para fortalecer as pernas e melhorar o equilíbrio.
Excelente exercício para quadríceps e postura.
Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.
Trabalha o peito, ombros e tríceps.
Use barras paralelas para focar no peito inferior e nos tríceps.
Fortaleça suas pernas e melhore seu equilíbrio.
Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.
Isole os músculos do peito com movimentos controlados de halteres.
Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.
Empurra para baixo e para a frente em trajeto guiado: peito inferior sem banco declinado e sem ajuda.
Empurra acima da cabeça em trajeto guiado: todo o trabalho de ombro, sem gastar energia no equilíbrio.
Empurra em trajeto fixo: trabalha o peito sem exigir equilíbrio.
O padrão do mergulho a partir de um banco — a almofada prende as coxas para você empurrar pesado sem carregar o próprio peso.
Exercício eficaz para isolar e fortalecer o sóleo.
Fortaleça suas panturrilhas e melhore a estabilidade dos tornozelos.
Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.
Empurre o cabo para baixo para isolar os tríceps e definir os braços.
Isole seus tríceps com este clássico exercício na polia.
Realize movimentos de fly no cabo para constante tensão no peito.
Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.
Fortaleça suas pernas e glúteos com eficiência.
Exercício abdominal com resistência controlada, realizado em máquina.
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
Exercício eficaz para melhorar a força e o equilíbrio das pernas.
Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.
Movimento eficaz para fortalecer as panturrilhas com carga adicional.
Exercício eficiente para isolar os tríceps usando corda.
Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.
Movimento simples e eficaz para trabalhar a parte superior do abdômen.
Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.
Uma excelente variação para isolar e fortalecer as panturrilhas.
Exercício isolado eficaz para os quadríceps.
Fortaleça seus glúteos e melhore sua postura.
Isole os peitorais com movimentos controlados no aparelho.
Exercício clássico para fortalecer os tríceps.
Press de ombros com rotação.
Exercício simples e eficaz para aumentar a resistência muscular nas pernas.
Fortaleça a parte interna das coxas e melhore a estabilidade do quadril.
Fortaleça seus glúteos e melhore a estabilidade do quadril.