Push Exercises ⁴⁶

Trabalha o peito, ombros e tríceps.

Fortaleça seu peitoral e melhore sua postura.

Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.

Fortaleça o peito, ombros e tríceps com flexões de braço.

Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.

Isole os músculos do peito com movimentos controlados de halteres.

Realize movimentos de fly no cabo para constante tensão no peito.

Use barras paralelas para focar no peito inferior e nos tríceps.

Isole os peitorais com movimentos controlados no aparelho.

Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.

Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.

Exercício isolado para os tríceps.

Exercício clássico para fortalecer os tríceps.

Construa força nos ombros e tríceps com este movimento.

Press de ombros com rotação.

Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.

Empurre o cabo para baixo para isolar os tríceps e definir os braços.

Isole seus tríceps com este clássico exercício na polia.

Clássico exercício para fortalecer o core e definir os abdominais.

Movimento simples e eficaz para trabalhar a parte superior do abdômen.

Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.

Exercício eficaz para isolar e fortalecer o sóleo.

Uma excelente variação para isolar e fortalecer as panturrilhas.

Um movimento desafiador que fortalece cada panturrilha individualmente.

Movimento eficaz para fortalecer as panturrilhas com carga adicional.

Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.

Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.

Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

Versão mais intensa dos abdominais tradicionais, realizada no banco.

Exercício abdominal com resistência controlada, realizado em máquina.

Exercício isolado eficaz para os quadríceps.

Fortaleça seus glúteos e melhore sua postura.

Exercício unilateral desafiador para aumentar a força, equilíbrio e estabilidade.

Excelente exercício para quadríceps e postura.

Exercício eficiente para isolar os tríceps usando corda.

Exercício simples e eficaz para aumentar a resistência muscular nas pernas.

Exercício eficaz para melhorar a força e o equilíbrio das pernas.

Uma variação do avanço que trabalha glúteos e coxas.

Fortaleça suas pernas e melhore seu equilíbrio.

Uma variação simples para fortalecer as pernas e melhorar o equilíbrio.

Fortaleça seus ombros e melhore sua postura.

Fortaleça suas pernas e glúteos com eficiência.

Fortaleça a parte interna das coxas e melhore a estabilidade do quadril.

Fortaleça seus glúteos e melhore a estabilidade do quadril.

Fortaleça suas panturrilhas e melhore a estabilidade dos tornozelos.