Pull Exercises ⁵²

Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.

Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.

Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Поднимайте гантели, сгибая руки для тренировки бицепсов.

Поднимайте штангу, сгибая руки для тренировки бицепсов.

Укрепите бицепсы и предплечья с помощью этого упражнения.

Максимально изолируйте бицепс с помощью строгой техники.

Укрепляет предплечья и улучшает хват.

Укрепляет разгибатели предплечий.

Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.

Комбинирует классический и обратный подъём для бицепсов и предплечий.

Укрепляйте предплечья с помощью вращения валика.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.

Классическое упражнение для тренировки спины и рук.

Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.

Эффективное упражнение для укрепления бицепсов и спины.

Усильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.

Подтягивания с нейтральным хватом для снижения нагрузки на плечи.

Упражнение для спины и корпуса с элементом ротации.

Поддерживайте постоянное напряжение на бицепсах с помощью тросового тренажера.

Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.

Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.

Тренируйте задние дельты и верхнюю часть спины.

Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.

Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.

Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Укрепите трапеции с помощью шрагов.

Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.

Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.

Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса.

Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса и косых мышц.

Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

Изолированное упражнение для проработки средней части спины.

Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.

Упражнение для пресса с использованием тросового тренажёра.

Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.

Эффективное упражнение для изолированной тренировки каждой стороны спины.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

Эффективное упражнение для изоляции задней поверхности бедра.

Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.

Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.

Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.

Эффективное упражнение для укрепления задних дельт и улучшения осанки.

Укрепите бицепсы и улучшите форму рук.

Укрепите мышцы спины и улучшите осанку.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.

Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

Укрепите свои бицепсы и улучшите форму рук.