仰卧卷腹

如何做:

1. 平躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。 2. 将双手放在头后，肘部向外张开。 3. 收紧核心肌群，将上半身卷起靠近膝盖。 4. 慢慢回到起始位置。 5. 每组重复15-20次。 6. 总共进行3-4组。