仰卧起坐（板上）

如何做:

1. 仰躺在板上，双脚固定于支撑物下方。 2. 双手置于头后或交叉于胸前。 3. 收紧核心，将上半身抬向臀部。 4. 缓慢将身体放回起始位置。 5. 每组进行15-20次。 6. 总共完成3-4组。