前平举

如何做:

1. 站直，双手持哑铃，手掌朝向身体，手臂自然垂下。 2. 略微弯曲手肘，将哑铃向前举至肩膀高度。 3. 停留片刻，然后慢慢放下哑铃。 4. 每组做10-12次。 5. 完成3-4组。