农夫行走

如何做:

1. 双手各持一个哑铃、壶铃或杠铃。 2. 挺直站立，肩膀向后，核心收紧。 3. 以稳定的步伐向前行走，按照设定的距离或时间。 4. 小心放下重物并休息。 5. 重复进行3-4组。