单脚提踵

如何做:

1. 单脚站立，另一只脚轻轻抬起。 2. 手扶墙壁或稳定的支撑物保持平衡。 3. 用前脚掌发力，抬起脚跟至最高点。 4. 在顶端稍作停留，收紧小腿肌肉。 5. 缓慢放下脚跟，但不要完全接触地面。 6. 每侧进行10-15次。 7. 总共完成3-4组。