Arms
تمرين المطرقة
يعزز من قوة عضلات الذراعين ويزيد من حجمها.
تمرين المطرقة هو أحد التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الذراعين، خاصة العضلة العضدية والعضلة العضدية الكعبرية. يُعتبر هذا التمرين مثاليًا لزيادة حجم الذراعين وتعزيز قوتهما، مما يساعد في تحسين الأداء في التمارين الأخرى التي تتطلب قوة الذراعين.