Loading...
تمرين شامل للكتفين مع دوران.
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
اثنِ الكوع ضد المقاومة لبناء عضلة البايسبس وتحسين شكلها.
تمرين أحادي الساق يساعد على تقوية الساقين وتحسين التوازن.
تمرين بسيط وفعال لتقوية عضلات الساق.
اعزل عضلات الصدر باستخدام حركات دامبل محكومة.
استهدف عضلة البايسبس بحركة مركزة.
اثنِ دمبل في كل يد لبناء عضلة بايسبس متوازنة وواضحة.
مدد وقلّص عضلات الصدر باستخدام الدامبل.
تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.
دع كل رسغ يدور بحرية أثناء السحب — قبضة البار الثابتة لا تتيح لك ذلك أبدًا.
احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.
قم بتقوية الكتفين الأماميين وأعلى الصدر.
يعزز من قوة عضلات الذراعين ويزيد من حجمها.
يعزز من قوة الجزء العلوي من الجسم ويستهدف عضلات الصدر بشكل فعال.
قم بتشكيل كتفيك باستخدام هذا التمرين.
تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
عزل رائع لعضلة الترايسبس.
اعزل عضلات البايسبس باستخدام كرسي الواعظ.
عزّز قوة الساعد والعضلة ذات الرأسين بقبضة معكوسة.
تمرين يستهدف عضلات الكتف الخلفية والجزء العلوي من الظهر.
تمرين يعزز من قوة عضلات الساعد الخلفية.
تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
تمرين لرفع الدمبل لتقوية الكتفين والترايسبس.
تمرين بسيط وفعّال لتقوية وتشكيل عضلات الكتف.
قم ببناء قوة الكتف والعضلات ثلاثية الرؤوس باستخدام هذا التمرين.
قم بتقوية عضلات الترابيس من خلال هذا التمرين.
تمرين فعال لاستهداف وتقوية جانب واحد من الظهر في كل مرة.
تمرين رائع لعزل كل عضلة ساق على حدة.
عزل عضلة الترايسبس لتحفيز نموها.
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
يقوي عضلات الذراع والساعد بقبضة محايدة.
ارفع البار لأعلى حتى الذقن لتقوية الأكتاف والعضلات.
يعزز قوة الساعد ويحسن قوة القبضة.
يجمع بين تمارين الكيرل التقليدية والعكسية لاستهداف العضلة ذات الرأسين والساعد.