Brazos

Curl inverso

También conocido como: Reverse Curl, Curl con agarre pronado, Curl de antebrazo invertido

Fortalece los antebrazos y bíceps con un agarre invertido.

El curl inverso es una excelente forma de aumentar la fuerza del antebrazo y mejorar la resistencia del agarre.

Cómo hacer:

Párate derecho con una barra o mancuernas en las manos, palmas hacia abajo.
Mantén los codos pegados al torso mientras subes el peso.
Levanta hasta que los antebrazos estén verticales y el peso cerca de los hombros.
Baja lentamente el peso a la posición inicial.
Repite de 10 a 12 veces por serie.
Realiza 3-4 series.

Realiza el movimiento de manera controlada para evitar balanceos.
Mantén los brazos superiores inmóviles para concentrar el esfuerzo en los antebrazos y bíceps.
Exhala al levantar el peso e inhala al bajarlo.
Comienza con un peso ligero para dominar la técnica.

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