Brazos

Curl inverso

Fortalece los antebrazos y bíceps con un agarre invertido.

El curl inverso es una excelente forma de aumentar la fuerza del antebrazo y mejorar la resistencia del agarre.

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Principiante
,
Intermedio
Músculos: Braquiorradial
Tipo de ejercicio: Isolation
Dirección: Tracción
Equipo: Barra
Mancuernas
Objetivo: Hipertrofia
,
Fuerza

Cómo hacer:

1. Párate derecho con una barra o mancuernas en las manos, palmas hacia abajo. 2. Mantén los codos pegados al torso mientras subes el peso. 3. Levanta hasta que los antebrazos estén verticales y el peso cerca de los hombros. 4. Baja lentamente el peso a la posición inicial. 5. Repite de 10 a 12 veces por serie. 6. Realiza 3-4 series.

Consejos:

- Realiza el movimiento de manera controlada para evitar balanceos. - Mantén los brazos superiores inmóviles para concentrar el esfuerzo en los antebrazos y bíceps. - Exhala al levantar el peso e inhala al bajarlo. - Comienza con un peso ligero para dominar la técnica.

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