Curl inverso
Fortalece los antebrazos y bíceps con un agarre invertido.
El curl inverso es una excelente forma de aumentar la fuerza del antebrazo y mejorar la resistencia del agarre.
Cómo hacer:
1. Párate derecho con una barra o mancuernas en las manos, palmas hacia abajo. 2. Mantén los codos pegados al torso mientras subes el peso. 3. Levanta hasta que los antebrazos estén verticales y el peso cerca de los hombros. 4. Baja lentamente el peso a la posición inicial. 5. Repite de 10 a 12 veces por serie. 6. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Realiza el movimiento de manera controlada para evitar balanceos. - Mantén los brazos superiores inmóviles para concentrar el esfuerzo en los antebrazos y bíceps. - Exhala al levantar el peso e inhala al bajarlo. - Comienza con un peso ligero para dominar la técnica.- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Parte del cuerpo
- Antebrazo
- Músculos
- Braquiorradial
- Equipo
- Barra,Mancuernas
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Fuerza
- Dirección
- Tracción
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