Curl martillo de pie

Cómo hacer:

1. Párate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos completamente extendidos y palmas hacia el torso. 2. Mantén los codos pegados al cuerpo mientras levantas las mancuernas. 3. Levanta hasta que los antebrazos estén verticales y las mancuernas cerca de los hombros. 4. Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial. 5. Repite de 10 a 12 veces. 6. Realiza 3-4 series.