Brazos

Curl martillo de pie

También conocido como: Standing Hammer Curl, Curl martillo de pie con mancuernas, Curl neutro de pie

Fortalece bíceps y antebrazos con agarre neutro.

El curl martillo de pie es una excelente manera de aumentar la fuerza y el tamaño de los brazos, trabajando bíceps y braquiorradiales.

Cómo hacer:

Párate derecho con una mancuerna en cada mano, brazos completamente extendidos y palmas hacia el torso.
Mantén los codos pegados al cuerpo mientras levantas las mancuernas.
Levanta hasta que los antebrazos estén verticales y las mancuernas cerca de los hombros.
Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
Repite de 10 a 12 veces.
Realiza 3-4 series.

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