Exercices 25
Bodyweight Exercises 25
- Chest
Pompes
Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.
Chest•Shoulders•Triceps - Back
Tractions classiques
Un exercice classique pour renforcer le dos et les bras.
Lats•Biceps - Back
Tractions
Renforcez le haut du corps avec cet exercice classique au poids du corps.
Lats•Biceps•Shoulders - Arms
Dips triceps
Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
Triceps - Core
Crunch
Exercice classique pour renforcer les abdominaux et sculpter le core.
Abs - Core
Twist russe
Un exercice rotatif efficace pour renforcer les obliques et stabiliser le core.
Obliques - Core
Dead Bug
Renforcez votre tronc tout en améliorant votre coordination.
Abs•Obliques•Deep core - Core
Crunch vélo
Exercice efficace pour cibler les abdos supérieurs, inférieurs et obliques.
Abs•Obliques - Core
Toucher des orteils
Un exercice simple mais efficace pour cibler les abdos supérieurs.
Abs - Core
Planche latérale
Un exercice statique efficace pour renforcer les obliques.
Obliques•Abs•Deep core - Legs
Relevé de mollets
Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.
Calves - Legs
Relevé de mollet à une jambe
Un exercice exigeant qui cible chaque mollet séparément.
Calves•Soleus - Legs
Squat
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Fentes
Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Pont fessier
Renforcez vos fessiers et améliorez votre posture.
Glutes - Legs
Fente bulgare
Un exercice difficile sur une jambe pour développer la force, l’équilibre et la stabilité.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Squat isométrique
Un exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.
Quads•Glutes - Legs
Squat skater
Un exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.
Quads•Glutes - Legs
Chaise contre le mur
Un exercice isométrique simple pour renforcer les quadriceps et améliorer l’endurance.
Quads - Core
Hollow hold
Un exercice isométrique pour renforcer les abdominaux et améliorer la stabilité.
Abdominals - Legs
Fentes latérales
Une variante des fentes qui cible les fessiers et les cuisses.
Glutes•Quadriceps - Legs
Fentes arrière
Renforcez vos jambes et améliorez votre équilibre.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Fentes avant
Une variante simple pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
Quads•Glutes - Core
bird dog
Améliorez votre stabilité et votre équilibre avec cet exercice.
Abdominals - Back
Superman
Renforcez votre dos et améliorez votre posture.
Lower Back