Todas as variações de Rosca direta 13

Rosca de bíceps com barra

Flexione uma barra com os dois braços para carregar pesado os bíceps.

Rosca direta com halteres

Flexione um halter em cada mão para bíceps equilibrados e definidos.

neutral-grip

Rosca Martelo

Fortaleça seus braços e melhore a definição dos bíceps.

Rosca direta na máquina

Rosca em trajeto fixo: isola o bíceps sem exigir equilíbrio.

iso-lateral

Rosca Direta na Máquina MTS

Fortaleça seus bíceps de forma controlada e eficaz.

Rosca concentrada

Foque no bíceps com repetições controladas.

preacher-bench

Rosca Scott

Isole os bíceps com a rosca Scott.

reverse-grip

Rosca com barra inversa

Fortaleça seus antebraços e bíceps com uma rosca de pegada invertida.

Rosca Zottman

Combine roscas tradicionais e inversas para trabalhar bíceps e antebraços.

Rosca na polia

Desenvolva seus bíceps com tensão constante na polia.

reverse-grip

Rosca inversa

Trabalhe os antebraços e bíceps com pegada invertida.