Тяга верхнего блока
Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.
Классическое упражнение для широкой спины, развивает широчайшие и верхнюю часть спины.
Как выполнять:
1. Сядьте на тренажёр и отрегулируйте опору для ног. 2. Возьмитесь за штангу широким хватом, ладони направлены вперёд. 3. Тяните штангу к груди, удерживая спину прямой. 4. Медленно верните штангу в исходное положение. 5. Повторите 8–12 раз за подход. 6. Выполните всего 3-4 подхода.Советы:
- Держите спину прямой, не отклоняйтесь слишком назад. - Сосредоточьтесь на работе спины, а не рук. - Контролируйте движение для лучшего эффекта. - Используйте полный диапазон движения.- Часть тела
- Верхняя часть тела
- Инвентарь
- Кроссовер
- Упражнение
- Базовое
- Цель
- Гипертрофия
- Движение
- Тяга
Это упражнение в Тренировочных днях
Эта страница на других языках: