Cable Machine Exercises 10

  • Сведение рук в кроссовере

    Сведение рук в кроссовере — это изолирующее упражнение, создающее постоянное напряжение в большой грудной мышце, улучшая её форму и симметрию.

    Грудь
    Грудные мышцы

    Средний

  • Сгибание на бицепс в кроссовере

    Сгибания на бицепс в кроссовере обеспечивают постоянное напряжение на мышцы, способствуя эффективному росту.

    Верхняя часть руки
    Biceps, Biceps brachii

    Начальный
    Средний

  • Обратная разводка

    Укрепляет задние дельты и улучшает осанку.

    Плечи
    Задняя дельта

    Средний

  • Тяга к лицу

    Развивает задние дельты и укрепляет плечевой пояс.

    Плечи
    Posterior Deltoid, Trapezius

    Средний

  • Тяга верхнего блока

    Классическое упражнение для широкой спины, развивает широчайшие и верхнюю часть спины.

    Верхняя часть тела
    Широчайшие мышцы спины

    Начальный
    Средний

  • Тяга вниз на трицепс

    Эффективное изолирующее упражнение для укрепления и прорисовки трицепсов с использованием блока.

    Руки
    Triceps Brachii

    Начальный
    Средний

  • Отжимания на тросе

    Классическое изолирующее упражнение для укрепления и прорисовки трицепсов.

    Верхняя часть руки
    Triceps brachii

    Начальный

  • Тяга блока сидя

    Отличное упражнение для увеличения толщины спины и улучшения осанки.

    Спина
    Rhomboids, Latissimus Dorsi

    Начальный
    Средний

  • Скручивания с тросом

    Отличное упражнение для развития силы и рельефа мышц живота.

    Прямая мышца живота

    Начальный
    Средний

  • Разгибание троса для трицепса

    Разгибания троса для трицепса изолируют трицепсы, улучшая силу и размер рук.

    Руки
    Трицепсы

    Начальный