Упражнения 11
- Chest
Жим гантелей на наклонной скамье
Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.
Upper Chest - Chest
Жим лёжа
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
Chest•Triceps•Delts - Chest
Жим на наклонной скамье
Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.
Upper Chest•Front Delts•Triceps - Chest
Жим на наклонной скамье вниз
Жим штанги на наклонной скамье вниз для проработки нижней части груди.
Chest•Lower Chest - Chest
Жим узким хватом
Жим штанги узким хватом для акцента на трицепсы и грудь.
Triceps•Chest - Chest
Отжимания
Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.
Chest•Shoulders•Triceps - Chest
Отжимания на брусьях
Выполняйте отжимания на брусьях, чтобы проработать нижнюю часть груди и трицепсы.
Chest•Lower Chest - Chest
Пек-дек
Изолируйте грудные мышцы с помощью тренажёра.
Chest - Chest
Разведение гантелей
Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.
Chest - Chest
Разведение гантелей лёжа
Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.
Chest - Chest
Сведение рук в кроссовере
Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.
Chest