Упражнения ²⁸

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.

Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.

Укрепляет икроножные мышцы и улучшает баланс.

Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

Укрепляет мышцы ног и улучшает общую силу тела.

Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.

Укрепляет мышцы бедра и улучшает стабильность таза.

Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

Эффективное упражнение для изолированной проработки икроножных мышц.

Эффективное упражнение для изолированной проработки мышц голени.

Эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц с отягощением.

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.

Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

Эффективное упражнение для изоляции квадрицепсов.

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Укрепляет внутреннюю поверхность бедра и улучшает стабильность таза.

Садитесь или ложитесь на тренажёр и сгибайте ноги, напрягая бицепсы бедра.

Эффективное упражнение для изоляции задней поверхности бедра.

Укрепляет заднюю поверхность бедра и улучшает гибкость.

Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.

Простое изометрическое упражнение для укрепления ног и улучшения выносливости.

Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.

Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.

Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.