Упражнения 12
- Core
Боковая планка
Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.
Obliques•Abs•Deep core - Core
Велосипед
Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.
Abs•Obliques - Core
Дотягивание до пальцев ног
Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.
Abs - Core
Дэд Баг
Укрепляет мышцы кора и улучшает координацию.
Abs•Obliques•Deep core - Core
Обратные скручивания
Простое и эффективное упражнение для нижней части пресса.
Abs - Core
Планка
Держите это статическое положение, чтобы укрепить корпус и повысить выносливость.
Abs•Obliques•Deep core - Core
Подъём коленей с поворотом
Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса и косых мышц.
Obliques•Abs - Core
Подъём ног в висе
Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса.
Abs•Front Hips - Core
Скручивания
Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.
Abs - Core
Скручивания на скамье
Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.
Abs•Obliques - Core
Скручивания на тренажёре
Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.
Abs - Core
Скручивания с тросом
Упражнение для пресса с использованием тросового тренажёра.
Abs