Жим с вращением для плеч.
Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
Жим над головой по фиксированной траектории — дельты работают, баланс не мешает.
Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.
Держите среднюю дельту под нагрузкой на всей амплитуде — включая нижний участок, где гантель нагрузку теряет.
Доведите средние дельты до отказа по фиксированной траектории — повтор не «плывёт», даже когда мышца устала.
Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.
Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.
Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.
Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.
Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.
Дайте каждому запястью свободно разворачиваться при подъёме — фиксированный хват штанги этого не позволяет.
Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.
Держите дельты под нагрузкой на всём пути вверх — блок не даёт весу «отдохнуть».
Укрепите трапеции с помощью шрагов.