Упражнения 16
- Shoulders
Жим Арнольда
Жим с вращением для плеч.
Front Delts•Side Delts•Rear Delts - Shoulders
Жим гантелей сидя
Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
Delts•Triceps - Shoulders
Жим штанги стоя
Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.
Delts - Shoulders
Махи назад
Эффективное упражнение для укрепления задних дельт и улучшения осанки.
Rear Delts - Shoulders
Оборот с гирей
Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.
Delts•Triceps•Upper Back - Shoulders
Обратная разводка
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Rear Delts - Chest
Отжимания
Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.
Chest•Shoulders•Triceps - Back
Подтягивания
Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.
Lats•Biceps•Shoulders - Shoulders
Подъём гантелей в стороны
Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.
Side Delts - Shoulders
Подъём гантелей вперёд
Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.
Front Delts - Shoulders
Разведение гантелей в стороны
Укрепляет плечи и улучшает осанку.
Deltoids - Shoulders
Разводка в наклоне
Тренируйте задние дельты и верхнюю часть спины.
Rear Delts - Shoulders
Сидячие махи в стороны
Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.
Side Delts - Shoulders
Тяга к лицу
Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
Rear Delts•Traps - Shoulders
Тяга к подбородку
Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.
Side Delts•Traps - Shoulders
Шраги
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Traps