Упражнения 23
- Arms
Валик для запястья
Укрепляйте предплечья с помощью вращения валика.
Forearm Flexors•Forearm Extensors - Arms
Концентрированный подъём
Максимально изолируйте бицепс с помощью строгой техники.
Biceps - Arms
Молотковые сгибания
Укрепите бицепсы и предплечья с помощью этого упражнения.
Biceps•Brachialis•Forearms - Arms
Молотковый подъём стоя
Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.
Biceps•Forearms•Brachioradialis - Arms
Обратные сгибания запястий
Укрепляет разгибатели предплечий.
Forearm Extensors - Arms
Обратный подъём
Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.
Brachioradialis - Arms
Обратный хват штанги
Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.
Brachialis•Forearm Extensors - Arms
Отжимания на трицепс
Опускай и поднимай тело на брусьях, прокачивая трицепсы.
Triceps - Arms
Отжимания на тросе
Изолируйте трицепсы с помощью классического упражнения на тросе.
Triceps - Arms
Подъём Зоттмана
Комбинирует классический и обратный подъём для бицепсов и предплечий.
Biceps - Arms
Подъем штанги на бицепс
Укрепите свои бицепсы и улучшите форму рук.
Biceps - Arms
Прогулка фермера
Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.
Forearms - Arms
Разгибание троса для трицепса
Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.
Triceps - Arms
Сгибание на бицепс в кроссовере
Поддерживайте постоянное напряжение на бицепсах с помощью тросового тренажера.
Biceps - Arms
Сгибание на скамье Скотта
Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.
Biceps - Arms
Сгибание рук на бицепс
Поднимайте гантели, сгибая руки для тренировки бицепсов.
Biceps - Arms
Сгибание рук на тренажёре MTS
Укрепите бицепсы и улучшите форму рук.
Biceps - Arms
Сгибание рук со штангой
Поднимайте штангу, сгибая руки для тренировки бицепсов.
Biceps - Arms
Сгибания запястий
Укрепляет предплечья и улучшает хват.
Forearm Extensors•Forearms - Arms
Тяга вниз на трицепс
Опускайте рукоять троса вниз, чтобы изолировать и укрепить трицепсы.
Triceps - Arms
Укрепление хвата
Повышайте силу хвата с помощью этого упражнения.
Forearms•Finger Flexors - Arms
Французский жим лёжа
Изолирующее упражнение для трицепсов.
Triceps - Arms
Французский жим стоя
Отличное упражнение для изоляции трицепса.
Triceps