Упражнения 14
- Legs
Болгарский выпад
Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Выпады
Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.
Quads•Hamstrings•Glutes - Legs
Выпады вперёд
Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.
Quads•Glutes - Legs
Выпады назад
Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Жим ногами
Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Наклоны "Доброе утро"
Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Legs
Отведение ноги в сторону
Укрепляет мышцы бедра и улучшает стабильность таза.
Glutes - Legs
Приседания
Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.
Quads•Glutes•Hamstrings - Legs
Приседания "конькобежца"
Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.
Quads•Glutes - Legs
Румынская тяга
Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.
Hamstrings•Glutes•Lower Back - Legs
Статический присед
Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.
Quads•Glutes - Legs
Фронтальный присед
Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.
Quads•Glutes•Core - Legs
Шаги в сторону
Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.
Glutes•Quadriceps - Legs
Ягодичный мостик
Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.
Glutes