Упражнения ¹⁴

Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Простая вариация выпадов для укрепления ног и улучшения равновесия.

Укрепляют мышцы ног и улучшают баланс.

Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

Классическое упражнение для укрепления поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.

Укрепляет мышцы бедра и улучшает стабильность таза.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Отличное упражнение для развития силы и баланса ног.

Опустите штангу, удерживая ноги почти прямыми.

Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.

Отличное упражнение для ног и улучшения осанки.

Вариант выпадов, укрепляющий ягодицы и бёдра.

Укрепляет ягодицы и улучшает осанку.