Упражнения 19
- Back
Гиперэкстензия
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Lower Back - Back
Подтягивания
Укрепите верхнюю часть тела с помощью классического упражнения с собственным весом.
Lats•Biceps•Shoulders - Back
Подтягивания "коммандо"
Упражнение для спины и корпуса с элементом ротации.
Lats•Core - Back
Подтягивания классические
Классическое упражнение для тренировки спины и рук.
Lats•Biceps - Back
Подтягивания нейтральным хватом
Подтягивания с нейтральным хватом для снижения нагрузки на плечи.
Lats•Biceps - Back
Подтягивания обратным хватом
Эффективное упражнение для укрепления бицепсов и спины.
Biceps•Lats - Back
Подтягивания широким хватом
Усильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.
Lats 
BackСтановая тяга
Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.
Hamstrings- Back
Супермен
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Lower Back - Back
Тяга блока сидя
Изолированное упражнение для проработки средней части спины.
Rhomboids•Lats - Back
Тяга в наклоне
Базовое упражнение для укрепления мышц спины.
Lats•Rhomboids•Traps - Back
Тяга в наклоне
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Traps - Back
Тяга верхнего блока
Тяни штангу вниз к груди, чтобы накачать широчайшие мышцы.
Lats - Back
Тяга гантели одной рукой
Эффективное упражнение для изолированной тренировки каждой стороны спины.
Lats - Back
Тяга сверху на тренажёре MTS
Укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
Lats - Back
Тяга сидя на тренажёре с разведением рук
Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Lats - Back
Тяга Т-грифа
Основное упражнение для увеличения силы и толщины спины.
Lats•Upper Back•Traps - Back
Тяги штанги на наклонной скамье
Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.
Traps•Upper Back•Rear Delts - Back
Шраги с штангой
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Traps•Upper Back