侧平举

如何做:

1. 站直，双手各持一个哑铃，手臂自然垂放在身体两侧。 2. 保持肘部微弯，将手臂侧举至与地面平行。 3. 在最高点稍作停顿，然后慢慢将哑铃放回起始位置。 4. 每组做10-12次。 5. 完成3-4组。