Seitheben, auch als 'Lateral Raises' bekannt, ist eine hervorragende Übung, um die Schultermuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Diese Übung zielt hauptsächlich auf den Deltamuskel ab, der für die Rundung der Schulter verantwortlich ist. Durch regelmäßiges Training kannst du nicht nur die Kraft in deinen Schultern erhöhen, sondern auch die Stabilität und Beweglichkeit verbessern.
Seitheben ist besonders beliebt, weil es einfach auszuführen ist und keine komplizierte Ausrüstung erfordert. Alles, was du brauchst, sind ein paar leichte Hanteln und etwas Platz. Diese Übung hilft auch, Verletzungen vorzubeugen, indem sie die Muskulatur um das Schultergelenk stärkt.
Ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Fitness-Enthusiast bist, Seitheben kann leicht in dein Trainingsprogramm integriert werden. Es ist eine vielseitige Übung, die sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchgeführt werden kann. Probiere es aus und spüre den Unterschied in deiner Schulterkraft und Haltung!
Häufige Fragen zu Technik, Sicherheit, Geräten und Alternativen für diese Übung.
Der Deltoid Fly trainiert vor allem die hintere Schulter, besonders wenn du ihn an einer Reverse-Fly-Maschine machst. Auch der obere Ruecken, vor allem Rhomboiden und mittlerer Trapezmuskel, arbeitet mit.