手臂

绳索三头肌伸展

又称: Rope Tricep Extension, 绳索三头下压, 绳索臂屈伸

使用绳索进行的有效三头肌隔离训练。

绳索三头肌伸展有效隔离三头肌，增强手臂力量与肌肉量。

如何做:

1. 将绳索连接到高位滑轮。 2. 面对机器站立，双手抓住绳索。 3. 保持肘部贴近身体，弯曲成90度。 4. 向下伸展手臂，直到肘部完全伸直。 5. 在底部停顿一下，然后回到起始位置。 6. 重复10-15次。 7. 完成3-4组。

- 保持肘部固定不动，仅前臂移动。 - 控制动作，最大化三头肌的刺激。 - 避免使用过重的重量，以免动作变形。 - 在每次伸展的底部挤压三头肌。

又称: Rope Tricep Extension, 绳索三头下压, 绳索臂屈伸

使用绳索进行的有效三头肌隔离训练。

绳索三头肌伸展有效隔离三头肌，增强手臂力量与肌肉量。

1. 将绳索连接到高位滑轮。 2. 面对机器站立，双手抓住绳索。 3. 保持肘部贴近身体，弯曲成90度。 4. 向下伸展手臂，直到肘部完全伸直。 5. 在底部停顿一下，然后回到起始位置。 6. 重复10-15次。 7. 完成3-4组。

- 保持肘部固定不动，仅前臂移动。 - 控制动作，最大化三头肌的刺激。 - 避免使用过重的重量，以免动作变形。 - 在每次伸展的底部挤压三头肌。