تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
تمرين ديناميكي يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.