تمارين 3
Rotational Exercises 3
- العضلات الأساسية
التواء روسي
تمرين فعال لاستهداف عضلات البطن المائلة وتحسين استقرار الجذع.
العضلات المائلة - العضلات الأساسية
تمرين الدراجة
تمرين ديناميكي يستهدف عضلات البطن العلوية والسفلية والمائلة.
عضلات البطن•العضلات المائلة - الكتف
تمرين الهالة
تمرين ديناميكي لتحسين مرونة الكتفين وتقوية العضلات العلوية.
الأكتاف•عضلات الترايسبس•الجزء العلوي من الظهر