Kettlebells Exercises 2

  • Прогулка фермера

    Прогулка фермера — это простое и эффективное упражнение для укрепления хвата, предплечий и улучшения общей выносливости.

    Предплечье
    Forearm Flexors, Forearm Extensors

    Начальный
    Средний
    Сложный

  • Оброт с гирей

    Оброт с гирей помогает улучшить подвижность плеч и укрепить верхнюю часть тела.

    Верхняя часть тела
    Deltoids, Triceps, Upper Back

    Средний