上斜臥推

如何做:

1. 平躺在上斜板凳下方，槓鈴架在上方。 2. 雙手略寬於肩膀握住槓鈴。 3. 慢慢將槓鈴降至胸部上方，吸氣。 4. 將槓鈴推回至手臂完全伸直，呼氣。 5. 每組完成8-12次。 6. 共完成3-4組。