農夫行走

如何做:

1. 雙手各持一個啞鈴、壺鈴或槓鈴。 2. 挺直站立，肩膀向後，核心收緊。 3. 以穩定的步伐向前行走，按照設定的距離或時間。 4. 小心放下重物並休息。 5. 重複進行3-4組。