الذراعين
تمرين عضلة البايسبس باستخدام جهاز MTS
يعزز من قوة عضلة البايسبس ويزيد من حجمها.
تمرين عضلة البايسبس باستخدام جهاز MTS هو من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلة البايسبس بشكل مباشر. يُعتبر هذا التمرين مثاليًا لمن يرغب في زيادة حجم وقوة عضلة البايسبس، حيث يوفر الجهاز دعمًا واستقرارًا يساعدان في أداء الحركة بشكل صحيح وآمن.
يعمل التمرين على تحسين قوة الذراعين ويساهم في تحسين مظهرها، مما يجعله خيارًا شائعًا بين الرياضيين والمبتدئين على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تحسين التحكم العضلي ويقلل من خطر الإصابات المرتبطة بالتمارين الحرة.
يمكنك دمج هذا التمرين في روتينك الرياضي لزيادة فعالية تدريبات الذراعين، والاستفادة من الدعم الذي يوفره جهاز MTS لتحقيق أفضل النتائج.
- جزء الجسم
- الذراعين
- المستوى
- مبتدئ
- العضلات
- عضلات البايسبس
- المعدات
- Machine
- الهدف
- تضخم العضلات
كيفية الأداء:
1. اجلس على جهاز MTS واضبط المقعد بحيث تكون ذراعيك ممدودتين بشكل مريح. 2. امسك بالمقابض بقبضة موجهة للأعلى. 3. ابدأ برفع الأوزان ببطء عن طريق ثني المرفقين حتى تصل إلى أقصى انقباض. 4. اخفض الأوزان ببطء إلى وضع البداية مع الحفاظ على التحكم في الحركة. 5. كرر التمرين للعدد المطلوب من المرات.نصائح:
- حافظ على مرفقيك قريبين من جسمك طوال الحركة. - تجنب استخدام الأوزان الثقيلة التي قد تؤدي إلى فقدان السيطرة على الحركة. - ركز على الانقباض الكامل للعضلة في الجزء العلوي من الحركة. - تنفس بانتظام ولا تحبس أنفاسك أثناء التمرين.Similar Exercises
تمرين عضلة البايسبس باستخدام الكابل