Brazos

Curl de bíceps en máquina MTS

Fortalece tus bíceps y mejora la definición de tus brazos.

El curl de bíceps en máquina MTS es un ejercicio ideal para quienes buscan fortalecer y definir los músculos de los brazos, especialmente los bíceps. Utilizando la máquina MTS, puedes aislar los bíceps de manera efectiva, lo que permite un trabajo más concentrado y seguro.

Este ejercicio es perfecto para principiantes y avanzados, ya que la máquina ofrece estabilidad y control, reduciendo el riesgo de lesiones. Además, al realizar el movimiento de manera controlada, mejoras la fuerza y la resistencia muscular.

Incluir el curl de bíceps en máquina MTS en tu rutina te ayudará a lograr una mejor definición en los brazos y a aumentar tu fuerza general, contribuyendo también a una mejor postura y prevención de lesiones en el codo y el hombro. En algunos gimnasios, también se le conoce simplemente como 'curl en máquina'.

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Brazos
Nivel: Principiante
Músculos: Bíceps
Tipo de ejercicio: Isolation
Dirección: Tracción
Equipo: Machine
Objetivo: Hipertrofia

Cómo hacer:

1. Siéntate en la máquina MTS y ajusta el asiento para que tus brazos estén alineados con las manijas. 2. Agarra las manijas con las palmas hacia arriba y los codos pegados al cuerpo. 3. Flexiona los codos para llevar las manijas hacia tus hombros, manteniendo los codos fijos. 4. Baja lentamente las manijas a la posición inicial, controlando el movimiento. 5. Repite el ejercicio el número de repeticiones deseado.

Consejos:

- Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento. - Evita balancear el cuerpo; el movimiento debe ser controlado. - Exhala al subir las manijas e inhala al bajarlas. - Ajusta el peso de la máquina según tu nivel de fuerza.

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