Руки
Сгибание рук на тренажёре MTS
Укрепите бицепсы и улучшите форму рук.
Сгибание рук на тренажёре MTS — это отличный способ изолировать и проработать бицепсы, не нагружая другие мышцы. Этот тренажёр позволяет выполнять упражнение с правильной техникой, что снижает риск травм и повышает эффективность тренировки.
Основная цель упражнения — укрепление и увеличение объёма бицепсов. Оно также способствует улучшению формы рук и повышению общей силы.
Сгибание рук на тренажёре MTS часто называют просто 'сгибания на бицепс' в залах, и это одно из самых популярных упражнений для рук. Попробуйте добавить его в свою тренировочную программу, чтобы достичь лучших результатов.
- Часть тела
- Руки
- Уровень
- Начальный
- Мышцы
- Бицепсы
- Инвентарь
- Тренажер
- Цель
- Гипертрофия
Как выполнять:
1. Сядьте на тренажёр MTS и отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши локти были на уровне оси вращения тренажёра. 2. Возьмитесь за рукоятки ладонями вверх. 3. Медленно согните руки в локтях, подтягивая рукоятки к плечам. 4. Задержитесь на секунду в верхней точке, напрягая бицепсы. 5. Медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.Советы:
- Держите спину ровной и не отрывайте её от спинки сиденья. - Контролируйте движение, избегая рывков. - Дышите равномерно: выдох на подъёме, вдох на опускании.Похожие упражнения
Сгибание на бицепс в кроссовере
Эта страница на других языках: