Legs Exercises 12
Soulevez une barre du sol jusqu'aux hanches avec une bonne posture.
JambesDosIschio-jambiersFessiersSpinal ErectorsIntermédiaireAvancéBarreDescendez la barre en gardant les jambes presque droites.
DosJambesIschio-jambiersFessiersSpinal ErectorsIntermédiaireBarreUn exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
JambesQuadsFessiersIschio-jambiersDébutantIntermédiaireAvancéBarreHaltèresPoids de corpsUn exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.
JambesQuadsFessiersIschio-jambiersDébutantIntermédiaireAvancéPresse à jambesAllongez-vous ou asseyez-vous sur la machine et ramenez vos jambes vers vos fesses, en contractant l’arrière des cuisses.
JambesIschio-jambiersDébutantIntermédiaireMachine à flexion des jambesUn excellent exercice pour renforcer les quadriceps et améliorer la posture.
JambesQuadsFessiersSangle abdominaleIntermédiaireBarreUn exercice simple mais efficace pour renforcer l’endurance des jambes.
JambesQuadsFessiersIntermédiairePoids de corpsUn exercice exigeant pour renforcer l’équilibre et la coordination.
JambesQuadsFessiersIntermédiairePoids de corpsUn exercice isométrique simple pour renforcer les quadriceps et améliorer l’endurance.
JambesQuadsDébutantPoids de corpsUne variante des fentes qui cible les fessiers et les cuisses.
JambesFessiersQuadricepsIntermédiairePoids de corpsTenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches. Faites un pas en arrière avec une jambe et abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ 90 degrés. Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
JambesQuadsFessiersIschio-jambiersDébutantPoids de corpsUne variante simple pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.
JambesQuadsFessiersDébutantPoids de corps