Épaules

Développé assis avec haltères

Aussi appelé: Seated Dumbbell Press, Développé épaules assis haltères, Presse militaire assise

Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

Renforce les épaules et les triceps en soulevant des haltères au-dessus de la tête dans une position stable. Parfait pour améliorer la force et la stabilité du haut du corps.

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Comment faire Conseils

Partie du corps: Épaules
Niveau: Intermédiaire
Muscles: Épaules
Triceps
Type d'exercice: Polyarticulaire
Direction: Poussée
Équipement: Haltères
Banc
Objectif: Force
,
Hypertrophie

Comment faire:

Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main.
Placez les haltères à hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
Soulevez les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Redescendez les haltères à hauteur des épaules de manière contrôlée.
Répétez 8 à 12 fois par série.
Effectuez un total de 3 à 4 séries.