Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
Renforce les épaules et les triceps en soulevant des haltères au-dessus de la tête dans une position stable. Parfait pour améliorer la force et la stabilité du haut du corps.
1. Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main.
2. Placez les haltères à hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
3. Soulevez les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
4. Redescendez les haltères à hauteur des épaules de manière contrôlée.
5. Répétez 8 à 12 fois par série.
6. Effectuez un total de 3 à 4 séries.
Conseils:
- Gardez le dos droit et appuyé contre le banc.
- Évitez de verrouiller vos coudes en haut du mouvement.
- Utilisez un poids permettant un mouvement contrôlé.
- Expirez en poussant les haltères et inspirez en les descendant.