Разгибание троса для трицепса
Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.
Разгибания троса для трицепса изолируют трицепсы, улучшая силу и размер рук.
Как выполнять:
1. Прикрепите верёвку к верхнему блоку тренажёра. 2. Встаньте лицом к тренажёру и возьмитесь за верёвку обеими руками. 3. Держите локти прижатыми к корпусу, согнув их под углом 90 градусов. 4. Выпрямите руки, опуская верёвку вниз. 5. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение. 6. Повторите 10-15 раз. 7. Выполните 3-4 подхода.Советы:
- Локти должны оставаться неподвижными; двигаются только предплечья. - Контролируйте движение для максимальной нагрузки на трицепсы. - Не используйте слишком большой вес, чтобы не подключать другие мышцы. - Сжимайте трицепсы в нижней точке каждого повторения.- Уровень
- Начальный
- Часть тела
- Руки
- Мышцы
- Трицепсы
- Инвентарь
- Кроссовер
- Цель
- Гипертрофия,Выносливость
- Движение
- Жим
Эта страница на других языках: