Endurance Exercises ³³

Укрепляйте грудь, плечи и трицепсы с помощью отжиманий.

Поднимайте гантели, сгибая руки для тренировки бицепсов.

Укрепляет предплечья и улучшает хват.

Укрепляет разгибатели предплечий.

Повышайте силу хвата с помощью этого упражнения.

Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.

Укрепляйте предплечья с помощью вращения валика.

Классическое упражнение для тренировки спины и рук.

Эффективное упражнение для укрепления бицепсов и спины.

Усильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.

Упражнение для спины и корпуса с элементом ротации.

Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.

Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.

Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.

Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.

Держите это статическое положение, чтобы укрепить корпус и повысить выносливость.

Классическое упражнение для укрепления и прорисовки пресса.

Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.

Отличное упражнение для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.

Простое и эффективное упражнение для верхнего пресса.

Эффективное статическое упражнение для укрепления косых мышц.

Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.

Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.

Эффективное упражнение для изоляции квадрицепсов.

Эффективное упражнение для изоляции задней поверхности бедра.

Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.

Эффективное упражнение для изоляции трицепсов с использованием верёвки.

Эффективное упражнение для укрепления задних дельт и улучшения осанки.

Простое, но эффективное упражнение для повышения выносливости ног.

Простое изометрическое упражнение для укрепления ног и улучшения выносливости.