Static Exercises 8

  • Укрепление хвата

    Тренажёр для хвата отлично подходит для укрепления мышц кистей и предплечий, улучшая выносливость хвата.

    Предплечье
    Flexor Digitorum Profundus, Flexor Digitorum Superficialis

    Начальный
    Средний
    Сложный

  • Прогулка фермера

    Прогулка фермера — это простое и эффективное упражнение для укрепления хвата, предплечий и улучшения общей выносливости.

    Предплечье
    Forearm Flexors, Forearm Extensors

    Начальный
    Средний
    Сложный

  • Планка

    Классическое изометрическое упражнение для укрепления корпуса и улучшения выносливости.

    Abdominals, Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

    Начальный

  • Мёртвая бабочка

    Базовое упражнение для укрепления корпуса, улучшения стабильности и координации.

    Rectus Abdominis, Obliques, Transverse Abdominis

    Начальный

  • Боковая планка

    Отличное изометрическое упражнение для укрепления косых мышц и стабилизации корпуса.

    Obliques, Rectus Abdominis, Transverse Abdominis

    Начальный
    Средний

  • Статический присед

    Статический присед отлично подходит для укрепления квадрицепсов и ягодиц, а также повышения выносливости.

    Нижняя часть тела
    Quadriceps, Glutes

    Средний

  • Стульчик у стены

    Стульчик у стены идеально подходит для улучшения выносливости и укрепления квадрицепсов.

    Нижняя часть тела
    Квадрицепсы

    Начальный

  • Холлоу

    Холлоу идеально подходит для развития силы корпуса и стабилизации.

    Мышцы пресса

    Средний