下斜卧推

如何做:

1. 躺在下斜板凳上并固定双脚。 2. 双手略宽于肩膀握住杠铃。 3. 控制动作将杠铃降至下胸部。 4. 推回杠铃至手臂完全伸直的位置。 5. 每组完成8-12次。 6. 共进行3-4组。