超人式是一项简单而有效的核心训练动作，主要锻炼下背部、臀部和肩部肌肉。通过这个动作，你可以增强核心力量，改善脊柱的稳定性和灵活性。
这个动作的名字来源于其姿势像极了超人飞行时的样子，因此在健身房中也常被称为“超人飞行”。
超人式不仅有助于提升力量，还能改善体态，预防下背部疼痛，是一项非常适合初学者的全身性练习。无论你是想增强力量还是改善姿势，超人式都是一个值得尝试的动作。