Superman

O exercício Superman é uma excelente maneira de fortalecer a região lombar, glúteos e músculos das costas. Ao simular a posição de voo do famoso super-herói, você trabalha intensamente a musculatura posterior do corpo, o que é essencial para uma boa postura e prevenção de lesões.

Além de ser um exercício de fortalecimento, o Superman também ajuda a melhorar a estabilidade do core, contribuindo para um melhor equilíbrio e coordenação. É uma prática comum em treinos de pilates e fisioterapia, devido à sua eficácia e baixo risco de lesão.

Incorporar o Superman em sua rotina de exercícios pode trazer grandes benefícios para a saúde da coluna e a estética corporal, tornando-o uma escolha popular entre iniciantes e atletas experientes. Experimente adicionar este movimento ao seu treino e sinta a diferença na sua postura e força geral.