Der Superman ist eine effektive Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, insbesondere des unteren Rückens, sowie der Gesäß- und Schultermuskulatur. Diese Übung hilft, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen, indem sie die Stabilität und Kraft des Rumpfes erhöht.
Um den Superman auszuführen, legst du dich flach auf den Bauch und hebst Arme, Brust und Beine gleichzeitig vom Boden ab. Diese Bewegung simuliert die Flugposition von Superman, daher der Name. Es ist wichtig, die Übung kontrolliert und mit einer gleichmäßigen Atmung durchzuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Der Superman ist ideal für alle Fitnesslevel und kann leicht in jedes Trainingsprogramm integriert werden. Er erfordert keine Ausrüstung und kann überall durchgeführt werden, was ihn zu einer praktischen Wahl für das Training zu Hause macht.