Curl concentrado
Aísla tus bíceps para un trabajo más intenso.
El curl concentrado es un ejercicio que aísla los bíceps, garantizando un trabajo preciso y eficaz.
Cómo hacer:
1. Siéntate en un banco con las piernas abiertas. 2. Sujeta una mancuerna con una mano y apoya el codo en el interior del muslo. 3. Eleva la mancuerna hacia el hombro, controlando el movimiento. 4. Baja la mancuerna lentamente sin impulsos. 5. Repite de 10 a 12 veces por brazo. 6. Haz 3-4 series por brazo.Consejos:
- Mantén la espalda recta y evita inclinarte hacia adelante. - Usa un peso moderado para mantener una buena técnica. - Contrae el bíceps en la parte superior del movimiento. - Exhala al subir e inhala al bajar.- Nivel
- Intermedio
- Parte del cuerpo
- Parte superior del brazo
- Músculos
- Bíceps,Biceps brachii
- Equipo
- Mancuernas
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia
- Dirección
- Tracción
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