Arms

Curl concentrado

Aísla tus bíceps para un trabajo más intenso.

El curl concentrado es un ejercicio que aísla los bíceps, garantizando un trabajo preciso y eficaz.

Parte del cuerpo: Arms
Nivel: Intermediate
Músculos: Biceps

Cómo hacer:

1. Siéntate en un banco con las piernas abiertas. 2. Sujeta una mancuerna con una mano y apoya el codo en el interior del muslo. 3. Eleva la mancuerna hacia el hombro, controlando el movimiento. 4. Baja la mancuerna lentamente sin impulsos. 5. Repite de 10 a 12 veces por brazo. 6. Haz 3-4 series por brazo.

Consejos:

- Mantén la espalda recta y evita inclinarte hacia adelante. - Usa un peso moderado para mantener una buena técnica. - Contrae el bíceps en la parte superior del movimiento. - Exhala al subir e inhala al bajar.

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