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Curl concentrado
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Curl concentrado
También conocido como: Concentration Curl, Curl concentrado con mancuerna, Curl sentado apoyado en el muslo
Aísla tus bíceps para un trabajo más intenso.
El curl concentrado es un ejercicio que aísla los bíceps, garantizando un trabajo preciso y eficaz.
Ver todas las variantes de este movimiento
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Cómo hacer
Consejos
Parte del cuerpo
Brazos
Nivel
Intermedio
Músculos
Bíceps
Tipo de ejercicio
Aislado
Dirección
Tracción
Equipo
Mancuernas
Objetivo
Hipertrofia
Cómo hacer:
Siéntate en un banco con las piernas abiertas.
Sujeta una mancuerna con una mano y apoya el codo en el interior del muslo.
Eleva la mancuerna hacia el hombro, controlando el movimiento.
Baja la mancuerna lentamente sin impulsos.
Repite de 10 a 12 veces por brazo.
Haz 3-4 series por brazo.
Consejos:
Mantén la espalda recta y evita inclinarte hacia adelante.
Usa un peso moderado para mantener una buena técnica.
Contrae el bíceps en la parte superior del movimiento.
Exhala al subir e inhala al bajar.
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