Exercícios 11
Músculos:
Advanced Exercises 11
- Braços
Fortalecedor de pegada
Desenvolva a força da pegada com este exercício.
Antebraços•Finger Flexors - Braços
Caminhada do fazendeiro
Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.
Antebraços - Costas
Pull-up
Fortaleça a parte superior do corpo com este exercício clássico de peso corporal.
Lats•Bíceps•Ombros - Costas
Pull-up pegada larga
Trabalhe mais os dorsais com uma pegada larga.
Lats - Costas
Pull-up comando
Fortaleça dorsais e core com essa variação avançada.
Lats•Core - Core
Elevação de pernas na barra
Um movimento desafiador para fortalecer os abdominais inferiores.
Abdominais•Front Hips - Core
Elevação de joelhos com torção
Exercício desafiador que fortalece os abdominais inferiores e oblíquos.
Oblíquos•Abdominais - Pernas
Agachamento com salto
Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.
Calves•Quads•Isquiotibiais - Pernas
Agachamento
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
Quads•Glúteos•Isquiotibiais - Pernas
Leg press
Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.
Quads•Glúteos•Isquiotibiais - Pernas
Avanço
Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.
Quads•Isquiotibiais•Glúteos