Exercícios 11
Músculos:
Bench Exercises 11
- Peito
Supino reto
Trabalha o peito, ombros e tríceps.
Peito•Tríceps•Ombros - Ombros
Desenvolvimento com halteres sentado
Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.
Ombros•Tríceps - Costas
Remada inclinada com barra
Fortaleça a parte superior das costas com a remada inclinada com barra.
Traps•Parte superior das costas•Rear Delts - Peito
Supino inclinado
Realize o supino inclinado para trabalhar o peitoral superior.
Upper Chest•Front Delts•Tríceps - Peito
Crucifixo no banco
Isole os músculos do peito com movimentos controlados de halteres.
Peito - Peito
Crucifixo com halteres
Estique e contraia os músculos do peito com halteres.
Peito - Peito
Supino declinado
Pressione pesos no supino declinado para trabalhar a parte inferior do peito.
Peito•Lower Chest - Peito
Supino fechado
Pressione a barra com pegada estreita para focar nos tríceps e no peito.
Tríceps•Peito - Braços
Rosca Scott
Isole os bíceps com a rosca Scott.
Bíceps - Core
Abdominal no banco
Versão mais intensa dos abdominais tradicionais, realizada no banco.
Abdominais•Oblíquos - Costas
Remada unilateral com halteres
Excelente exercício para fortalecer cada lado das costas individualmente.
Lats