Молотковые сгибания — это отличное упражнение для развития силы и массы бицепсов и предплечий. Оно получило своё название из-за схожести движения с ударом молотка. Это упражнение помогает не только укрепить мышцы рук, но и улучшить хват, что полезно для других силовых тренировок.
Основные мышцы, которые работают при выполнении молотковых сгибаний, — это бицепсы и мышцы предплечий. Регулярное выполнение этого упражнения способствует улучшению формы рук и увеличению их объёма.
Молотковые сгибания также помогают улучшить осанку и предотвратить травмы, связанные с недостаточной силой рук. Это упражнение часто используется в фитнес-программах для разнообразия тренировки рук и повышения общей силы. Попробуйте включить его в свою программу, чтобы ощутить все преимущества.