Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.
Сгибайте локоть с отягощением, чтобы развить и оформить бицепс.
Изолирующее упражнение для трицепсов.
Комбинирует классический и обратный подъём для бицепсов и предплечий.
Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.
Эффективное упражнение для косых мышц живота и укрепления корпуса.
Сложное упражнение для одной ноги, развивающее силу, баланс и устойчивость.
Базовое упражнение для укрепления мышц спины.
Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.
Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.
Сложное упражнение, изолирующее каждую икру отдельно.
Эффективное упражнение для изолированной тренировки каждой стороны спины.
Укрепите предплечья и бицепсы с обратным хватом.
Укрепляет разгибатели предплечий.
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Сгибайте по гантели в каждой руке для симметричных, рельефных бицепсов.
Дайте каждому запястью свободно разворачиваться при подъёме — фиксированный хват штанги этого не позволяет.
Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.
Изолируйте грудные мышцы контролируемыми движениями гантелей.
Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.
Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.
Укрепляет предплечья и улучшает хват.
Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.
Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.
Изолируйте бицепсы с помощью сгибаний на скамье Скотта.
Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.
Укрепляет бицепсы и предплечья с нейтральным хватом.
Укрепите трапеции с помощью шрагов.
Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.
Отличное упражнение для изоляции трицепса.
Укрепите бицепсы и предплечья с помощью этого упражнения.
Жим с вращением для плеч.
Максимально изолируйте бицепс с помощью строгой техники.
Растягивайте и сокращайте грудные мышцы с помощью гантелей.