Упражнения 15
Delts Exercises 15
- Грудь
Жим лёжа
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
Грудь•Трицепсы•Дельты - Плечи
Жим гантелей сидя
Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
Дельты•Трицепсы - Спина
Тяги штанги на наклонной скамье
Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.
Трапеции•Верх спины•Задние дельты - Грудь
Жим на наклонной скамье
Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.
Верх груди•Передние дельты•Трицепсы - Плечи
Жим штанги стоя
Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.
Дельты - Плечи
Подъём гантелей в стороны
Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.
Средняя дельта - Плечи
Разводка в наклоне
Тренируйте задние дельты и верхнюю часть спины.
Задние дельты - Плечи
Подъём гантелей вперёд
Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.
Передние дельты - Плечи
Обратная разводка
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Задние дельты - Плечи
Жим Арнольда
Жим с вращением для плеч.
Передние дельты•Средняя дельта•Задние дельты - Плечи
Тяга к подбородку
Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.
Средняя дельта•Трапеции - Плечи
Тяга к лицу
Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
Задние дельты•Трапеции - Плечи
Сидячие махи в стороны
Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.
Средняя дельта - Плечи
Махи назад
Эффективное упражнение для укрепления задних дельт и улучшения осанки.
Задние дельты - Плечи
Оборот с гирей
Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.
Дельты•Трицепсы•Верх спины