Жим с вращением для плеч.
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
Держите среднюю дельту под нагрузкой на всей амплитуде — включая нижний участок, где гантель нагрузку теряет.
Держите дельты под нагрузкой на всём пути вверх — блок не даёт весу «отдохнуть».
Дайте каждому запястью свободно разворачиваться при подъёме — фиксированный хват штанги этого не позволяет.
Улучшите здоровье плеч с помощью тяги к лицу.
Укрепляет передние дельты и верхнюю часть груди.
Динамическое упражнение для улучшения подвижности плеч и укрепления корпуса.
Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.
Выполняйте жим на наклонной скамье, чтобы проработать верхнюю часть груди.
Прокачайте плечи с помощью этого упражнения.
Жим по фиксированной траектории — грудь без затрат на баланс.
Доведите средние дельты до отказа по фиксированной траектории — повтор не «плывёт», даже когда мышца устала.
Жим над головой по фиксированной траектории — дельты работают, баланс не мешает.
Укрепляет задние дельты и верхнюю часть спины.
Жим гантелей над головой для укрепления плеч и трицепсов.
Простое и эффективное упражнение для укрепления и формирования плеч.
Укрепляйте плечи и трицепсы с помощью этого классического упражнения.
Брусья сидя — валик прижимает бёдра, и можно жать тяжело, не поднимая собственный вес.
Тяните штангу к подбородку, чтобы проработать плечи и трапеции.